Keto und Law Carb Ernährung!

Keto und Law Carb Ernährung sind Ernährungsformen mit wenig Kohlenhydraten. Dabei isst man bei Keto deutlich weniger Kohlenhydrate und mehr gesunde Fette als bei Law Carb. Bei Keto liegt der Carbanteil bei max. 20 bis 25 Gramm in 24 Stunden, bei Law Carb bis 50 Gramm Kohlenhydrate. Über den Fettanteil usw. werden wir gesondert sprechen.

Viele Menschen machen zuerst Keto und nach dem Erreichen des gewünschten Gewichts wechseln sie auf die weniger strenge Law-Carb-Ernährung.

Diese Seite möchte ehrlich aufklären und Unterstützung leisten und zwar ganz ohne Fanatismus. Zudem wird es hier immer wie mehr Rezepte geben, die auch für Diabetiker und bei Zöliakie geeignet sind.

Für wenn ist diese Ernährungsform geeignet und für wenn nicht? Wer sollte zuerst mit seinem Arzt sprechen und wer benötigt zusätzliche psychologische Begleitung? Und wie schaut es bei dieser Ernährungsform mit Muskelabbau und Sport aus?

Ich spreche ausdrücklich nicht von einer Diät, sondern von einer Ernährungsform. Nur eine langfristige Umstellung verhindert einen Jo-Jo-Effekt und hält Sie langfristig gesund. „Aber“ einiges hängt auch von Ihrer Genetik, allfälligen Vorerkrankungen und in den ersten zwei Monaten von Ihrer Disziplin ab! Nach zwei Monaten wird alles viel leichter. Genau darum ist diese Ernährungsform nicht für jeden geeignet.

Gleich zu Beginn – Vegetarier werden hier nicht glücklich! Vor allem Fisch, Eier, Geflügel und rotes Fleisch sind die Grundbausteine für Abnehmen ohne Hunger und eine langfristige gesunde Umstellung! Dafür kommen bei der ketogenen Ernährung auch Käseliebhaber auf ihre Kosten!